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什麼是腦健康？

男子坐在綠色沙發上閱讀

腦健康指的是大腦在多個功能面向的運作狀態，包括動作控制、情緒調節、感官處理及觸覺功能等1·2。其中，認知健康也是腦健康的重要組成部分，包含思考、學習、記憶與理解等能力。

隨著年齡增長，大腦可能會出現一些變化，進而影響認知功能。部分變化可能屬於正常老化的一部分，但若認知能力出現較明顯或持續性的下降，則可能與阿茲海默病或其他失智症相關4。

這些變化可能表現為：

  • 記憶力減退3
  • 思考與判斷能力下降3
  • 難以專注或處理資訊
  • 與家人朋友互動方式改變3

了解腦健康，有助於及早關注可能出現的變化，並採取適當行動。

關心健康，從留意身體日常變化開始：

如果覺得「最近比較常發生」不妨找時間諮詢專科醫師。
多一點留意，多一分安心，及早發現也能及早處理。

作答內容僅用於產生您的結果圖片，供與醫師討論時參考。

及早關注腦健康

及早關注腦健康，永遠不嫌早。

影響腦健康的因素遍及人生各個階段。透過管理可改變的風險因子、維持規律活動、均衡飲食及持續社交互動，都有助於支持腦健康。

若對自己的記憶力或認知功能有任何疑問，醫師可以協助評估可能的風險因素，並提供適合的建議。

認識阿茲海默病

阿茲海默病是一種影響記憶、思考及日常生活能力的疾病，也是最常見的失智症類型之一5。

阿茲海默病相關變化可能在出現明顯症狀之前多年便已開始發生，因此及早了解腦健康的重要性，有助於及早察覺潛在變化，並與醫療專業人員進一步討論5。

類澱粉蛋白與認知功能變化

阿茲海默病可能與一種稱為「Amyloid-beta」的蛋白質有關。類澱粉蛋白原本是人體自然產生的蛋白質，但當其在大腦中異常累積形成斑塊時，可能與記憶力及認知功能變化有關6·7。

類澱粉蛋白可能在出現明顯症狀前多年便開始累積，這些變化不一定會立即被察覺，因此及早關注腦健康十分重要6·7。

示意圖：大腦中的 β 類澱粉蛋白逐步聚集成斑塊
β-類澱粉蛋白β-類澱粉蛋白斑塊

認知健康管理計畫

維持腦健康，就像照顧身體健康一樣，需要長期且主動的管理。

認知健康管理計畫是一種幫助您持續關注腦健康的方法，主要聚焦於兩個重要面向：

01／留意

了解影響因素

了解哪些因素可能影響腦健康，並採取適當行動降低風險9。

02／記錄

留意認知變化

定期了解自己的認知功能變化，及早發現可能需要進一步關注的訊號8。

下一步／討論

與醫師討論

定期與醫師討論這兩個面向，有助於及早採取行動，支持未來的腦健康。

奶奶與男孩坐在沙發上互動

控管危險因子9

研究顯示，腦健康受到多種因素影響。雖然部分因素無法改變，但許多生活習慣與健康狀況都可以透過日常管理來改善。

了解自己的風險因子，並與醫師討論適合的健康管理方式，是照顧腦健康的重要一步。

可控制的風險因子9

可透過健康管理、生活型態調整或醫療照護進行改善的因素如：

    不可控制的風險因子9

    有些因素無法改變，但了解自身狀況仍有助於及早關注腦健康：

      照顧腦健康，從日常生活開始

      日常生活中的一些習慣，或許有助於維持認知功能與整體健康。除了定期與醫師討論個人健康狀況外，也可以從以下幾個面向開始關心自己的腦健康：

      與醫師聊聊腦健康

      認知功能評估是一種由醫療專業人員進行的評估方式，用來了解記憶、思考、注意力及其他認知功能的狀況。

      透過評估，醫師可以更了解您的腦健康情形，並視需要提供進一步建議。如果您或家人留意到記憶力或思考能力出現與過去不同的變化，不妨主動與醫師討論。

      諮詢專科醫師
      戴眼鏡、穿白袍的醫師微笑站立

      參考資料

      1. National Institute on Aging. Cognitive health and older adults. National Institutes of Health. Updated June 11, 2024. Accessed April 7, 2025. https://www.nia.nih.gov/health/brain-health/cognitive-health-and-older-adults
      2. Jin H, Li M, Jeong E, et al. A body–brain circuit that regulates body inflammatory responses. Nature. 2024;630:695–703. doi:10.1038/s41586-024-07469-y
      3. 臺北市政府衛生局(2024)。〈失智症的早期徵兆(十大警訊)〉。臺北市政府失智症服務網。取自 https://dementia.gov.taipei/cp.aspx?n=D18B9673E9D90EA4
      4. 臺北市政府衛生局(2024)。〈什麼是失智症(認識失智、與正常老化的區別)〉。臺北市政府失智症服務網。取自 https://dementia.gov.taipei/cp.aspx?n=C86E6AD547396B12
      5. 臺北市政府衛生局(2026)。115年臺北市失智照護資源手冊。臺北：臺北市政府衛生局。取自 https://dementia.gov.taipei/cp.aspx?n=0D043012459D2E09
      6. Alzheimer’s Association. 2024 Alzheimer’s disease facts and figures. Alzheimers Dement. 2024;20(5):3708-3821. doi:10.1002/alz.13809
      7. Porsteinsson AP, Isaacson RS, Knox S, et al. Diagnosis of early Alzheimer’s disease: clinical practice in 2021. J Prev Alzheimers Dis. 2021;8:371-386. doi:10.14283/jpad.2021.23
      8. 楊淵韓、劉景寬(2005)。〈AD-8極早期失智症篩檢量表〉。引用於《Neurology》期刊,2005;65:559-564。台灣失智症協會。取自 https://www.tada2002.org.tw/About/OnlineOtherCheck
      9. 臺北市政府衛生局(2024)。〈失智症的預防(及早發現、保護因子、危險因子)〉。臺北市政府失智症服務網。取自 https://dementia.gov.taipei/cp.aspx?n=2B760D2432121A4B

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